Ny vecka - nya mål

Träning

Måndag är gymdag för mig. Idag blev jag lite försenad, men det kommer mer om det nedan.

Träningen gick i alla fall bra. Nästan för bra. Jag gillar ju att förbättra mina tider trots att jag bestämt att försöka springa 5 km/30 minuter.

Idag blev det 28:01 på 5 km och det blir lite svårt att förbättra. Det innebär en kilometertid på 5 minuter och 36 sekunder eller en snitthastighet på 10,71 km/h. 

Gått väldigt fort att få upp konditionen, men knät spökar fortfarande lite grand.

Allan

Halv ett kom min vän Allan och lämnade nycklar till ATVn och en pärm med ekonomi och avtal för denna. Dessutom ville han att jag skulle bli ordinarie i MFK-styrelsen, vilket jag redan accepterat. Med förbehåll inga andra uppdrag än Motionsslingan. 

Ny fågelbekantskap i trädgården

Idag fick jag besök av en trevlig liten fågel som jag inte sett förr vid våra fågelmatningar. Har hört att andra haft besök, men inte sett några hos oss. Man skall ju ha lite tur också för man kan ju inte gå där och titta hela tiden. DE var många ivriga och väldigt söta. Det var pga dem jag blev försenad till träningen. Jag var ju tvungen att fotografera dem och det tog sin lilla tid. har inte sett bilderna än. Lägger upp några här:

Min måndagsuppgift, lika med den enda schemalagda uppgift jag har i veckan förutom att laga mat förstås är att hämta matlådan på City Gross i Ytterby. Idag var ingen bra dag att göra detta. När jag kom fram till parkeringen fanns det redan en lång kö. 20 personer före mig.

Nåja, det gick ganska fort ändå. Det finns värre problem i vår värld. På hemvägen fastnade jag i långa köer innan Kode. En tankbil hade punktering och däck skulle bytas. Blev sen hemkomst till en hungrig Åse. Hon har ju två-dag på måndagar. Hon löste det genom att äta rester från gårdagen.

Så här ser lådan ut med vår mat:

Jag glömde visa bilden

Bio i Göteborg på Bergakungen

Förra fredagen var vi ju på bio, som jag skrivit tidigare. Jag glömde lägga in bilden som jag tycker visar i vilken stämning vi var. Kanske hade jag ännu inte fått den av Johanna.

Här är den i alla fall:

En söndag med långpromenad

Gått en promenad med Mikael och Lennart på ca 11000 steg på Mjörn och i Skåpesund. Skön promenad trots att det snöade. Lennart åker nu till Påskön så han har säkert en del att berätta om tre veckor när han är med igen.

Resten av dagen har ägnats åt Vinterstudion och en semla. Fick erbjudande av Johanna att följa med till Naturhistoriska med henne, Ella och Rebecka. Tackade nej, men ångrar mig nog lite.

Jo fortsatt fågelräkning också och idag var det mera fåglar än igår. Så rapporten får kompletteras med bl.a en Större hackspett, nötväcka, svartmes och minst 10 bergfinkar. Antalet samtidiga talgoxar och blåmesar var också fler.

Tränat

Gymmet

Gick bra idag. 5 km på 28:38 är bästa tid i år. Ändå tog jag det faktiskt ganska lugnt.

Styrketräning på det mest rygg och mage, men även lite bröstmuskler och lite extra benböj.

Ganska fullt på gymmet så ville inte ta några bilder. hade ingen kamera med mig...

Här kommer istället en nostalgibild från 1988:

Fågelräknarhelg

Denna helgen är det Fågelräkning för den som vill. Man rapporterar på nätet och räkningen kallas Vinterfåglar in på knuten. Ganska lätt. Man rapporterar hur många av en art man ser på en gång vid fågelmatningen. Lite otur idag för oss för vi har saknat en del fåglar som annars har tittat förbi och ätit lite talgbollar, jordnötter eller solrosfrön. Vi fortsätter att observera imorgon. Så här ser det ut än så länge:

Skata 2

Entita 1

Blåmes 5 (verkar som många fler, men 5 är det vi lyckats räkna till på en gång)

Talgoce 5

Koltrast 2

Rödhake 1

Gråsparv 2

Pilfink 1

Bergfink 1

Domherre 4(varav två herrar och två fruar)

Grönfink 1

Fåglar vi brukar ha varje dag mera är bofink, svartmes, duvor, troligen ringduvor, flera av bergfinkarna och flera grönfinkar. hackspettarna har inte hälsat på denna veckan och steglitsen och trädkryparen var tydligen engångsbesök. 

Återvinningen och återkomsten

Heås fick besök

Två sådana här lass blev det av enen. Och då har jag packat rejält. Tog 1 timme att fylla ett lass och ca 30 minuter att tömma på Heås. Använde tydligen muskler jag inte använt förut så mycket.

Glömde ta bild då kärran var full-lastad. Här är ungefär 1/3 kvar att lasta av hos Niklas och Johanna.

Ser inte så mycket ut, men allt syns inte. Behöll tre klampar att eventuellt tillverka smörknivar av.

Återkomsten

Ella och jag återkom till Stenungsunds Arena idag. Det blev en timmas skridskoåkning. Träffade en gammal elev där, Carl Otterström. Pratade en stund med honom. Trevlig kille. Han har kommit in på polisskolan och det tror jag blir alldeles perfekt. Bad honom ta några bilder på Ella och mig.

Det gick bättre denna gången än förra. Ella vågade mera utan hjälpmedel. Sista bilden är från russinpausen i omklädningsrummet. Vår fredag avslutades med Chicken Nuggets och glass på McDonalds. Och Svartepetter när vi kommit hem.

En en

Träna och träna

I söndagskväll blev jag inringd för att spela i gubbtennisen i Stenungsund. Det gick bra och efter 1 och en halvtimme med både singel och dubbel( vinst i båda) var jag nöjd med att åka hem.

Då visade det sig att nästa gäng saknade en spelare. ingen kunde tänka sig ställa upp. Men då offrade jag mig.

Vinst igen i första set och förlust i tiebreak i andra. Då var jag helt slut framförallt i huvudet. 

3 timmar tennis känns ska jag säga.

I måndags blev det gymmet mellan 9 och 11. Inte mer än 20 minuter löpning. Gårdagen satt kvar i kroppen. På morgonen fick jag krypa ur sängen. Men lite styrke- och smidighetsträning hjälpte bra.

Efter gymmet promenerade och tjatade Mikael, Lennart och jag oss genom ca 8-10 km. Det var en skön promenad i det fina vädret.

Såga och såga

Idag har en en fallit för mina sågar. Lite handsågning på förmiddagen sedan motorsåg. Den 5 meter höga enen är nu borta. Jag inte borta. Den ligger på gräsmattan. Återstår en del kvistning. Har kvar Jannes motorsåg imorgon också. (Tack Janne).

Höll på tills det var mörkt. Nu är musklerna lite sega och lite värkande. Så här såg det ut idag. Fler bilder imorgon.

Började med handsåg

Sedan blev det Jannes motorsåg

Kvistning

Ölprovning

Ölprovning med massor av smårätter

Åse planerade maten och jag planerade ölen. Sedan hjälptes vi åt att laga maten.

Den bestod av smårätter typ plockmat. Glasnudlar med räkor, grillspett, heta räkor, diverse charkuteri, ost i dressing, rödbetor med serve och mer därtill.

Niklas och Johanna var inbjudna till denna ölprovning. Johanna hade triggat mig att göra en powerpoint. Så blev det.

Dessa ölen testade vi i sammanlagt 32 olika glas Vi hade åtta vardera och de var lika.

Varning utfärdas för Samma Klaus. Dyrast, alkoholhaltigas och vedervärdig.

Backens Mild ganska god men vattnig.

De andra helt ok.

Skridskor

Skridsko i Stenungsunds Arena

I fredags var Ella och jag och åkte skridskor i Stenungsunds nya ishall. Fast först hämtade jag henne från Fritids. Det var en glad tjej jag mötte där. Vi tog färjan till Stenungsund och sedan fick vi först köpa nya vita fina konståkningsskridskor på Team Sportia. Ella fick välja mellan två par och hon valde de vita traditionella. 

Eftersom vi snabbt hittade skridskorna hann vi med en fika också. Vad Ella valde ser ni på bilden.

Det är ju ganska kul att själv få fylla bägaren med de smaker man vill. 

Sedan blev det ishallen. Väldigt fin nyspolad is och varma omklädningsrum. Tror inte jag åker till Tjörns ishall frivilligt mera om det är möjligt att utnyttja denna fina hallen.

En mycket kort film kommer här:

Efter isdansen blev vi hungriga så det blev ett stopp på McDonalds.

Bio i Göteborg

När Ellas pappa hämtat Ella kom Johanna och Niklas och hämtade Åse och mig. Vi åkte in till Mr Johansson i Stenungsund och åt Mongolisk Buffé tillsammans med dem och Frida. 

Det smakade gott. 

Direkt efter det åkte vi till Göteborg och Bergakungen för att se 101-åringen som rymde från notan. Rekommenderar filmen till alla som gillade 100-åringen. Jag tyckte den var bra.

Tjörnbroarna

Den 18 januari 1980 klockan 01:30

 

Då inträffade en katastrof på Tjörn. Bron blev påseglad och förstörd. 8 människor omkom. Tre personbilar från vardera sidan och en lastbil från Tjörnsidan körde över kanten och föll handlöst de ca 50 meterna ner mot vattnet. Där kraschade de med sådan kraft att de slogs sönder och bilförarna dog ögonblickligen.

Nattuggla har jag alltid varit och jag minns att jag låg i sängen och hade just släckt lampan då en jag hörde någon slags smäll från Stenungsund. Jag tänkte inte så mycket på det. Trodde nog att det var något på industrierna i Stenungsund som lät och hoppades att det var ok.

På morgonen gick klockradion igång som vanligt klockan sex. Jag vaknade hastigt av rapporten från Radio Göteborg. Tjörnbron hade blivit påseglad och man trodde att det fanns ett hål i bron och att man inte kunde köra över.

jag ringde min svärfar eftersom jag visste att han skulle på affärsresa till någon Västgöta-ort. Klockan var som sagt sex på morgonen och jag väckte honom. När jag berättade om vad som hänt blev han arg. Han var inte upplagd för att bli väckt på morgonen med dumma skämt. Jag förstod att han inte skulle tro mig om jag fortsatte så jag sa bara att han skulle sätta på radion och lyssna och la på luren.

Åse och jag tog oss ner till bron nästan direkt och där hade redan samlats mycket folk. När dagen grydde och den intensiva dimma som rått under natten lättade såg vi vad som hänt. Hela bron var borta. Delar av vägbanan låg på ett fartyg vid brofästet på Tjörnsidan. Star Clipper hette båten.

Här är några bilder av vad vi såg den morgonen:

 

Bildregi

Dagens Nostalgibild blir två

Idag har jag redigerat cirka 100 bilder. det är inscannade diabilder från 1985. Jag har cirka 100 kvar för 1985.
Det har varit ett problem med desa bilder då de var bland de första jag scannade och hade en gammal scanner. Dammplågan syns tydligt och jag använder många minuter per bild att klicka bort dammfläckar i bilderna. Dessutom hade jag för dålig upplösning just på dessa bilderna så de har blivit lite svårredigerade. Nåja, det är roligt att se bilderan och idag blir det två nostalgibilder. Båda föreställer Johanna. jag kunde inte välja mellan dem.

Här är nummer 1:

Är man trött kan man sova var som helst

Att kunna sova i gungan är ju en prestation. Samma person kan 31 år senare inte sova i en skön flygplansstol... Jag garanterar att hon klarat av det vid denna tiden.

Sedan kommer en klassiker. det var väl här vi hittade henne:

Upphängd på en vandringsledsstolpe i Sälen

Tur att vi hittade henne.

Träning och tennis och bildredigering

Resumé

I söndags spelade Janne och jag dubbel i gubbligan mot Bosse Hovgard och Lasse Ahlrot, tror jag han heter.

Efter mycket kämpande vann vi med 11-9. Det var första gången jag vann över Bosse. Vi möttes under 80-talet flera gånger i Korpen. Det gäller att vinna sista bollen. Träningen på gymmet igår gick förvånansvärt bra. 5 km på 29:45 inklusive tre minuters uppvärmning med gång. betyder en snittfart de sista 27 minuterna en bra bit under 6 min/km. Nöjd!

Även redskapsövningarna gick bra. Försökte ta en selfie när jag tränade, Haha! Blev inget vidare:

Ser lidande ut och ändå är det bara mobilkameran jag lyfter

Varit på styrelsemöte med MFK. Skall tydligen vara ordinarie ledamot i år. Så kan det gå när man inte säger nej. Nej sa jag förresten till Vägföreningen som ville ha mig till kassör i den föreningen. Lite dåligt samvete för att inte ställa upp, men inser mina begränsningar.

Idag lite slapp pappersstädning i mitt rum och så skrivit om Motionsslingan för verksamhetsberättelsen.

Dagens Nostalgibild:

Midsommar Trollsjön 1985

Promenad i vackert väder

Utgångspunkt Valla kyrka

Mikael, Lennart och jag åkte till Valla kyrka, parkerade bilen och tog en lång promenad i den vackra naturen och i det fina vädret. Som alltid hade jag kameran med mig!

Ändå tog jag bara två bilder. Så går det när man har så mycket att tjata om. Vad vi diskuterade? Det har jag glömt! Men viktigt var det säkert.

Här är bilderna:

En bild från förr igen:

Isprinssessa 1985 på det som idag heter Myggenavium

För övrigt gick tennisen idag utmärkt. Ryckte in för Truls som är på Carmen i Gbg. 

Seger med 11-9

Fågelfoto

Gott om fåglar vid fågelborden idag

Det är svårt att fotografera fåglar. de är små, de är snabba och de visar sig nu när ljuset inte är så starkt. Jag gjorde ett nytt tappert försök idag att få en bra bild. efter 86 kort med stativ trodde jag nog att något skulle bli bra. Det såg bra ut i kameran, men ingen riktigt fin bild. Här kommer de minst dåliga. Bland dem en överraskning. En trevlig udda "fågel".

Nötväcka

Domherre fru och grönfink

Långfilm

Lyckas inte se filmen på Mac eller Ipad, men det går bra på PC. Konstigt! upplagd från Mac!

Jobbig träning och promenad i Sundsby

Träning

Planen håller!

Var på gymmet mellan 9 och 11 idag. Men oj vad trögt det var. Höger knä brukar liksom smörja upp sig efter ett tag på löpbandet, men idag tog det lång tid. Det blev aldrig riktigt bra.

Men jag lyssnade på kroppen och sänkte tempot. Blev lite av intervallträning.

5 km 37 minuter. Och väldigt trött i benen. Flåset ok. Där kunde jag nog hålla på ett bra tag till, men benen ville inte. 

Skulle tagit kamera med och dokumenterat lite fina rörelser, men glömde den hemma. Liksom telefonen, så inga bilder och ingen musik. Telefonen fanns med. Jag fann den i väskan när jag hade duschat. 

Träffade Eivor också. Det är min gamle kollega, musikfröken och Fröken Bleketskolan.

Hon tränade höften inför kommande kulbyte.

Blev lite knädrag och axellyft och bröstträning också.

Efter lunch promenerade Mikael och jag i Sundsby. Det blev en go tur där vi avhandlade flertalet glädjeämnen och världsproblem under 1 och en halv timma. Vi hann också köra ner till hamnen och kolla det höga vattenståndet. Det blev det i alla fall bild på.

Var liksom inte lönt att promenera över till Almön. 

På Sundsby irriterade vi oss på att en husvagn får stå kvar på parkeringen. Den har stått där i flera veckor nu. Den förfular området och borde tas bort. Naturligtvis är det ägarn av husvagnens uppgift, men det kan vi ju hoppas på. Om det är möjligt att ta reda på vem det är borde man lagsöka den personen ju. I vilket fall så borde Tjörns kommun agera.

Stormig dag

Lugnt inomhus

Idag har det stormat. det skrivs på facebook, det skrivs i tidningar, det sägs på radio och Åse berättar att hon knappt kunde gå mellan bilen och skolan. Hon fick småspringa för att det blåste så mycket medvind att hon inte kunde hålla emot.

Men inne hos mig har det varit lugnt. Inte märkt nästan någonting. annars brukar det tjuta i köksfläkten när det blåser. Men inte ens det. 

Det jag märkte det på var att Myggenäs Gård kom med grävare, traktor och släp. Ett träd hade blåst omkull tre gator upp. Men inne hos mig var det lugnt. Jag försökt fotografera småfåglar vid fågelbordet. Lugnt och fint. Där var minst 10 bergfinkar, en svartmes och massor av blåmes och talgoxe. Och nötväckan förstås! Men rödhakarna gömde sig nog i skogen för blåsten. 

Inga av mina 40 bilder blev bra. Bara att radera. 

Lite städning, lite småplock och sedan tennis ikväll. Två timmar dubbel som vanligt. Men det var inte vanligt ikväll. Truls ersatte Hans, som fortfarande är skadad i axeln. 

Och de tre matcherna var jämnare än någonsin. Sten och Göran förlorade med 7-6 efter tiebreak och efter att haft ledning men 4-0. Truls och Göran vann med 7-5 efter att legat under med 3-5.

Göran och Zoran vann också med 7-5 efter underläge. 37 game på 2 timmar. Nog lite rekord för oss.

Dagens bilder då? Ja jag håller på med bilder jag stannade 2007, men inte redigerat. Jag använde den gamla diascannern då och bilderna är fulla med dammprickar (den senaste scannern fixar detta med infrarött ljus). Och eftersom jag inte beskar bilderna direkt vid scanningen så måste jag göra det nu. Tar tid, men är kul. Här kommer några bilder från 1985:

Här ser man skillnaden på en oredigerad och en redigerad bild. Förutom borttagning av damm och repor har jag justerat färgerna i bilden och ökat skärpan. Man måste nog klicka på bilderna till större format för att tydligt se skillnaden. Bilden är för övrigt den förrätt vi hade när Janne och Karina åt bröllopsmiddag hos oss. Det var den 4 augusti 1985.