Kultehamn kulturstig på Orust med Thomas och Monica
I torsdags blev det ett återbesök på kulturstigen i Kultehamn. Det var Thomas som tagit initiativet till en promenad, som ett sätt att träffas Coronasäkert. Det började egentligen med att han undrade om vi skulle gå upp till Svens Altare, en annan vandringsled på Orust. Men det visade sig att både Monica och Åse var sugna på att gå med. Det betydde att Svens Altare får vänta. Den är ganska krävande för helfriska, men i det närmsta omöjlig för Monica och Åse med sina höft och fotproblem.
Förslaget var då Kultehamn, där Åse och jag visserligen gått förut, men den är väldigt värd att gå igen. Jag lägger en länk här till en sida som väl beskriver denna led och de mycket intressanta människorna som bott i de olika husen vars ruiner finns kvar. KULTEHAMN KULTURSTIG
 |
| En underbart skog att gå i, men på tiden den beskriver fanns inga träd |
 |
| Prydliga informativa tavlor |
 |
| Gångstavarna var med |
Lite varjedags sysslor
Rutiner sägs vara bra att ha. Jag skall här beskriva några av mina just nu hållbara rutiner förutom att blogga då som om inte varje dag ändå ganska regelbundet.
Väckarklockan ringer klockan 7. Oftast går jag då upp direkt. Fast det har varit lite trögt ett tag.
Nästa steg är att tömma diskmaskinen.
Sedan kommer mitt program för att hålla artrosen i höger knä så mild som möjligt. Det är ett 5-minuters program jag får från Joint Academi varje dag. En video - antalet repetitioner på dessa två övningar . och sedan att registrera att de är gjorda.
Under tiden har jag satt på vattenkokaren. Efter det lilla passet med knästyrkeövningar är det så dags för morgonens hälsoshot: Ingefärsdricka. Tillverkar 1 liter var 14:e dag. Åse får också en shot.
 |
| Receptet finns nedan |
Recept:
350 g färsk ingefärsrot
1 liter vatten
1 dl honung
2 st pressade citroner
Kör ingefära utan att skal den i en mixer. Lägg ingefäran i en kastrull och fyll på med vattnet.
Värm till ca 60° och lår det hålla den temperaturen i 20 minuter
Sila bort ingefäran och låt svalna till ca 40°
Tillsätt honungen och låt det bli rumsvarmt. Tillsätt citronen
Häll på en flaska och ställ i kylskåpet. tag en shot varje dag.
Varför detta? Jo det är gott och känns nyttigt!
Ätfönster
Sedan några månader tillämpar vi Michael Mosleys ätfönster. Det innebär för oss att det blir ingen frukost förrän 10:30 och inget att äta efter 18:30. Det fungerar för oss.
Träning
Varje dag förutom knägymnastiken har jag tills nyligen gjort lite andra övningar bl.a. fuskarmhävningar, dvs. armhävningar mot en bänk. En axelskada har tillfälligt pausat detta.
Varje dag går jag minst 10 000 steg, oftast flera. I regel i form av en långpromenad på 5-6 km eller längre.
Var tredje dag är det motionscykeln som gäller: 30 minuter med lagom belastning för mig.
Nu skall jag se skidskytte
