Regnet det bara faller ner

På bara ett par timmar försvann våra fina lyktor. Nu var det inte skatorna utan det regnväder som drog in över Tjörn och höll på hela dagen. Allt detta arbete i onödan.... fast det visste vi ju om. Det var tillverkningen som var viktig!

Åkte in och tittade på mina kamrater då de spelade tennis igår kväll. Jag skulle spelat, men just nu fungerar inte mitt knä för tennis. Den årliga tennisbilden har vi ju inte tagit än så det blev gjort nu och jag slapp ju vara med på bild.

Från vänster: Rolf Pettersson Jan Fridén, Roger Olsson och Peter Callstam

Passade på att filma några sekvenser också, men de bilderna sparar jag för närmast sörjande. Vi blir inte precis bättre och bättre.

Dagen har ägnats åt diverse småplock, letande på nätet efter de sista julklapparna. Smsade Elin för ett par dagar sedan om en önskelista för familjen Svensson, men något svar har jag inte fått än. Lite kris där även om delar av familjen är ordnat för.

Gymmet fick också ett besök. Kunde ju inte i måndags pga smärtan i knät, men tisdag onsdag har gått bra. Så här ser mitt gym-program vanligtvis ut:

1. Cykling eller Crosstrainer med behagligt motstånd i 30 minuter

2. Knäböjningar i maskin med lagom viktmotstånd 3 cykler om minst 10 upprepningar (3x10 kallar jag detta), brukar sällan bli mer än 10 och i princip aldrig mer än tre gånger

3. Knästräckningar i maskin med lagom viktmotstånd 3x10 (lårmusklerna

4. Armböjningar i maskin 3x10 (triceps)

5. Armsträckningar i maskin. 3x10 (biceps)

6. Bröstmuskler 3x10

7. Tåhävning med lämplig vikt 3x15 (vadmusklerna)

8. Bendragning i sidled 3x10

9. Bendragning i sidled andra hållet 3x10

10. Magmuskler i maskin 3x10 (typ situps men man sitter i en stol och lägger på lagom med vikter)

11. Ibland drag i roddmaskin för ryggen 3x10

12. Ibland drag i ryggmaskin 3x10

13. Dusch och välmående.

Tid 2 timmar dörr till dörr.

Nu startar West Ham - Arsenal. Det blir lite  extra kul att se detta då Östersund ju lottats mot Arsenal i Euroleauge.

Föresten så är ju åttondelslagen i Champions Leauge klara. Dags att fundera på vårresa till Liverpool? eller kanske Paris. Finns många bra alternativ. Undrar vad Sven, Kristoffer och Niklas tycker? Stig Jensen kanske också? 13-14 mars spelas i alla fall returerna. Vi kan ju även vänta till kvartsfinalerna. vad tycker ni andra involverade?